皆さんは自分に自信を持てていますか？
毎日の仕事や生活でも「自分って駄目だな」「なんで上手くできないんだろう」「他の人と比べて悪い人生だ」なんていうネガティブな思いを抱いている人も少なくないんじゃないでしょうか？？
私は以前は、完全に自信が持てていませんでした。何をやっても無駄、とまで思いつめることが多かったです。
しかし、今ではそんな思いを脱却する方法の１つを見つけて実践をしています。
ズバリ、「アファメーション」と呼ばれるものです！
言葉自体を訊いたことがある人もいるかと思います。
他にも多くの手法が有りますが、自信を自分の中で練り上げたり、心のメンテナンスをするに当たって、かなり直接的な効果を持つ方法だと思うので、ぜひ興味のある方はやってみてください。
アファメーションの効果
アファメーションは言葉の力による思い込みの強化、ひいては自信を作り上げる方法を指します。
自分に対して、肯定的な言葉文章を「決定」し、「宣言」することで、頭の意識を変え考え方を上向きにすることができます。
この方法は、著名な自己啓発本などいく度と取り上げられる非常に効果的な方法です。
ここでは、アファメーションにおける、６つのポイントを紹介したいと思います。
アファメーションの言葉の作成方法
①具体的な目標で決定する。
自分で客観的に考えても、実現できそうな内容を考えることです。
自分で「実現できそうもない」という疑念を持ってしまうと、心も素直に信じることができません。
②肯定的な言葉で決定をする
○○しないようにする、○○な人間にならない、といった宣言はいけません。
例えば、「SNSを見すぎない」と宣言すると決めたとします。
しかし、それでは宣言する度に逆にSNSを見すぎてしまうというイメージが浮かんでしまいます。
なのでこの場合は、「私はSNS非ユーザーである」と言いかえた方が良いです。
③既にできている前提で決定をする。
「○○である」「○○をしている」という文末で宣言するようにしましょう。
例えば、毎月５万円を貯金したい⇒毎月５万円貯金している
このように、今実現できている体で宣言することが大切です。
この方が、宣言中に理想の自分をイメージしやすくなります。
④宣言中に、気持ちを高められる工夫をする。
気持を高める（没入する）為の方法は人それぞれです。
普通に宣言するだけでなく、気持ちを込められるよう工夫することで、より宣言の効果が高まるので、ぜひやってみてください。
自分の場合は、アップテンポの曲を聴きます。若しくは、自分がアファメーションを実現し幸せに過ごせた場合の妄想をすることが多いです。
⑤毎日２回は宣言をする。
アファメーションを脳の髄までしみこませるには、繰り返し繰り返し自分に話しかけるのが、地道ですが確実な方法となります。
初めは面倒くさいと思いますが、１週間やっていると習慣化されやすいので、そうなれば意識し過ぎずとも自然とアファメーションするようになると思います。
タイミングとしては、朝は仕事に行く前にする。その後、夕方でも夜でも、仕事から帰ってきた後のタイミングでする方がいいと思います。
ただ、タイミングは人によるのでその点は各人で調整していただければいいと思います。
⑥日常生活でネガティブワードを使わない
正直に言うと、私はまだ完璧に言わないでおくことができてないのですが、以下のワードは自らの可能性を狭め、自信を育てるチャンスを奪う最悪のフレーズとなります。
「でも」「だって」「無理/できない」「わからない」 の４つです。
これら単語は自分自らができない理由を探し出し納得させる思考を作り出してしまいます。こうしたワードは「ネガティブアファメーション」とでも言うべきかもしれません。
意識的になって、これらのワードを言わないように普段から心がけましょう！
私も頑張ってみます！
まとめ
長くなってしまいましたが、以上がアファメーションにおけるポイントとなります。
自信をつける為には、日々の習慣付けとモチベーションを維持することが大切です。
私も初めは面倒くさいと感じましたが一度初めて習慣にすると、以前に比べて自分に対する自信というかポジティブなイメージを持つことができました。
大幅な心境の変化とまでは言いませんが、人生を上向きに進める為の第一歩にはつながっていると感じています。皆さんも、人生を好転させるためにぜひ取り組んでみてくださいね！
では、さようなら
コメント